Восстановление после родов

Как же быстро восстановить форму после родов. В первую очередь нужно правильно питаться. После родов доводится во многом себе отказывать. Прежде всего это относится к питанию. Кушать все подряд не надо, есть нужно с умом, и тогда восстановление после родов наступит значительно быстрее.

НЕ ЗАПИХИВАЙТЕ В СЕБЯ МНОГО ЕДЫ

Некоторые это делают, надеясь на то, что ребенок с молоком получит много питательных веществ. Хотя большое количество продуктов вам сейчас запрещено, но это совсем не означает, что все продукты, которые можно употреблять нужно есть в три раза больше. Для ребенка хватает и обыкновенной нормы. Для того чтобы не переесть, нужно есть чайной ложкой с детской тарелочки и как можно дольше пережевывать пищу. Тогда чувство насыщенности придет к вам быстрее. Готовя себе еду, тушите и отваривайте ее, а так же готовьте на пару.

ПОСЛЕ КОРМЛЕНИЯ НЕ НУЖНО ПОДЧИНЯТЬСЯ ЧУВСТВУ ГОЛОДА

Известно, что после кормления страшно хочется есть. Для того, чтобы восстановление после родов наступило быстрее, предварительно, перед тем как кормить ребенка, приготовьте йогурт или чашку творога и 2 – 3 крекера. После того как вы покормили малыша, нужно съесть 2 ложки творога и занять себя чем-либо, например, помыть тарелку. Этот пятиминутный перерыв поможет дать мозгу информацию о насыщении и чувство голода пройдет. После того, как вы поедите, вам уже точно не будет хотеться опять залезть в холодильник.

НЕ НУЖНО ПОСТОЯННО УВЛЕКАТЬСЯ ПЕРЕКУСАМИ

То, что времени на себя у вас совсем мало, это понятно. Еда для вас сейчас представляет собой вариант походный. Но это исключительно влияет только на набор вами лишнего веса. Потому, чтобы восстановление после родов наступило быстрее, питайтесь полноценно, небольшими порциями.

НУЖНО ПРИУЧИТЬ МАЛЮТКУ СПАТЬ ВСЮ НОЧЬ

Ученые доказали, что у мам, которые спят ночью не меньше семи часов, восстановление после родов наступает быстрее. Но это не реально, а как же кормление ночью? – спросите вы. Но с этой трудностью незаметно можно справиться.

НАЧНИТЕ С РОДДОМА

Во многих роддомах детей начинают отучать от кормлений ночью с первых дней рождения. Если ребенок внезапно просыпается среди ночи, медсестра сразу дает ребенку немножко водички, для того чтобы обмануть чувство голода. Поверьте, это не измывательство над малышом. Это никоим образом ему не повредит, а в дальнейшем только поможет маме спать спокойно.
После выписки вам нужно будет всего неделя-две такой манипуляции, чтобы ваш ребенок, вы и ваш муж могли полноценно спать. И, поверьте, восстановление после родов не заставит себя долго ждать.

ВЕЧЕРНЕЕ КУПАНИЕ

Примерно за полчаса до сна малыша, искупайте его в теплой ванне с отварами трав. Нужно обязательно обсудить с педиатром, какие травы лучше будут лучше вашему малышу и какие должны быть пропорции этих трав, чтобы у него не проявилась аллергия. По принципу, готовят отвары ромашки, череды и пустырника. Эти травы имеют антимикробное, противовоспалительное, успокаивающее и расслабляющее действие. Для приготовления нужно залить 1 столовую ложку всего сбора 1 стаканом крутого кипятка и настаивать в течение часа.

МАССАЖ И СКАЗКА

Это лучшие помощники сна. После купания положите малыша на пеленальный столик и разотрите капельку специального масла для массажа в ладонях. Затем сделайте легкий массаж, погладив малютку по спинке, животику, ручкам и ножкам.

И не забудьте про сказку на ночь. Не думайте, что малыш слишком мал для того, чтобы воспринимать прочитанное. Ваш голос – лучшее снотворное. А в дальнейшем ребенок приучится сразу засыпать после «Колобка» или «Карлсона».

Все эти рекомендации помогут вам в том, чтобы восстановление после родов прошло быстро и незамедлительно для вас.